Жим гантелей в стороны поочерёдно
Советы экспертов
Сохраняйте напряжение в коре и поддерживайте нейтральную спину, чтобы предотвратить чрезмерное изгибание поясницы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч, ладонями вперед.
- Поднимите одну гантель в сторону вверх, полностью вытянув руку в сторону.
- Опустите гантель обратно на уровень плеча и повторите с противоположной рукой.
- Повторяйте упражнение с разными руками нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трицепс30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
