Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке на уровне груди.
2. Отожмитесь гантелью вверх до полного вытянутого положения руки.
3. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
4. Поменяйте руки после каждого повторения.
5. Продолжайте чередовать руки нужное количество раз.

Подробности

Основной

Грудь60 %

Второстепенный

Плечи20 %

Трицепс20 %

Оборудование

Гантели

Спец-скамья

Тип упражнения

Сила