Сгибание запястий с гантелями сзади стоя
Советы экспертов
Выполняйте упражнение контролируемым темпом, чтобы предотвратить преобладание импульса в движении.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держа гантели в каждой руке ладонями к телу.
- Вытяните руки за спину с небольшим изгибом в локтях.
- Поверните запястья вверх, поднимая гантели как можно выше.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
