Боковой мостик с гантелью и согнутой ногой
Советы экспертов
Держите ваши бедра поднятыми и тело в прямой линии от головы до коленей, чтобы максимально задействовать косые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с изогнутыми коленями и гантелью, лежащей на верхней части бедра.
- Оперитесь на предплечье, держа локоть прямо под плечом.
- Поднимите бедра с пола, создавая прямую линию от коленей до плеч.
- Удерживайте положение нужное время, прежде чем поменять сторону.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
