Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Советы экспертов
Обеспечьте контролируемый хват, чтобы предотвратить выпадение гантели и максимально активировать мышцы предплечья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа гантель за спиной ладонью в сторону от себя.
- Разрешите гантели скатиться до кончиков пальцев.
- Согните пальцы, чтобы поднять гантель, сжимая предплечья.
- Задержитесь в сокращении на короткое время, затем медленно разогните пальцы в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
