Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на наклонную скамью под углом 30-45 градусов.
2. Возьмите в каждую руку гантели ладонями друг к другу.
3. Отжимайте гантели над грудью, держа их близко друг к другу.
4. Медленно опустите гантели к груди с контролем.
5. Отжимайте гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Грудь50 %

Трицепс30 %

Второстепенный

Плечи20 %

Оборудование

Гантели

Спец-скамья

Тип упражнения

Сила