Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Советы экспертов
Держите свои движения под контролем и преднамеренными, чтобы предотвратить влияние импульса и поддерживать сильное, активное ядро во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с согнутыми коленями и поднятыми ногами.
- Возьмите гантель обеими руками перед грудью.
- Немного отклонитесь назад, чтобы нагрузить мышцы пресса.
- Поверните туловище вправо, приблизив гантель к полу рядом с вами.
- Повернитесь влево таким же образом.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
