Жим гантелей лёжа на полу

Советы экспертов

Держите запястья прямо и локти под углом 45 градусов от тела, чтобы снизить напряжение в плечах.

Лягте на пол согнув колени и поставив ноги на пол, держа гантели над грудью ладонями вперед.
Опустите гантели к бокам груди.
Отжимайте гантели обратно в исходное положение, выдыхая при этом.
Повторите желаемое количество повторений.