Раздельные приседания с гантелями с поднятой передней ногой

Советы экспертов

Держите корпус прямым и активируйте мышцы корпуса на протяжении всего движения, чтобы поддерживать равновесие и обеспечить правильную активацию мышц.

Встаньте с передней ногой, поднятой на ступеньку или платформу, держа по гантеле в каждой руке по бокам.
Поставьте заднюю ногу за собой, балансируя на носке.
Опустите бедра, согнув переднее колено, держа вертикально переднюю голень.
Опуститесь, пока заднее колено почти не коснется земли.
Оттолкнитесь от каблука передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
Завершите все повторы на одной стороне, прежде чем перейти на другую ногу.