Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь

Советы экспертов

Держите ноги на месте и отталкивайтесь от пяток, чтобы сохранить устойчивость и генерировать силу из нижней части тела.

Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке, ладони повернуты друг к другу.
Поднимите гантели над грудью, пока ваши руки не будут вытянуты.
Медленно опустите гантели к бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
Отжимайте гантели обратно в исходное положение, сжимая грудь в верхней точке.
Повторите нужное количество раз.