Разгибание рук с гантелями лёжа на спине
Советы экспертов
Держите локти направленными к потолку и избегайте их разводки, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелью в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
- Сохраняйте локти неподвижными и близкими к голове.
- Опустите гантели полукруглым движением за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов.
- Вытяните руки обратно в исходное положение, сосредотачиваясь на сокращении трицепсов.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
