Отведение руки с гантелью назад сидя

Советы экспертов

Держите верхние руки неподвижными и близко к телу, чтобы эффективно изолировать трицепс во время движения.

Сядьте на край скамьи с гантелью в одной руке.
Наклонитесь немного вперед, сохраняя прямую спину.
Согните локоть, образуя угол в 90 градусов, с верхней рукой параллельно полу.
Отведите руку назад, фокусируясь на сокращении трицепса до полного выпрямления руки.
Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки.