Гиревые казачьи приседания (V2)
Советы экспертов
Держите вес на пятках и отталкивайтесь от бедер, чтобы сохранить равновесие и правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами шире плеч, держа гантель перед грудью.
- Перенесите вес на одну ногу, приседая на этой ноге, сохраняя другую ногу прямой.
- Держите стопу плоской на полу и туловище прямым.
- Отталкивайтесь через пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите на другой стороне нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
