Толчки бедрами с гантелями (V2)

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Сядьте на землю с лавкой за спиной и гантелью, помещенной на ваши бедра.
2. Оперитесь спиной на лавку так, чтобы лопатки были у верха.
3. Приведите через пятки, чтобы поднять бедра вверх, полностью их вытянув.
4. Приостановитесь в верхней точке, затем опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы100 %

Второстепенный

Оборудование

Гантели

Тип упражнения

Сила