Боковой подъем одной руки с гантелью на наклонной скамье

Советы экспертов

Выполняйте движение контролируемым темпом и избегайте использования импульса для поднятия веса. Держите корпус напряженным, чтобы стабилизировать тело на скамье.

Пошаговая инструкция

Лягте на бок на наклонной скамье, опираясь на нижнюю руку, и возьмите вторую руку гантель сбоку.
Поднимите гантель в сторону с небольшим изгибом в локте до параллельного положения с полом.
Немного задержитесь в верхнем положении, затем опустите гантель обратно в исходное положение.
Выполните желаемое количество повторений, затем поменяйте стороны.