Ходьба с гантелью над головой в одной руке
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора и держите плечи опущенными и назад, чтобы сохранить устойчивость и предотвратить смещение веса в сторону.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, удерживая гантель в одной руке с вытянутой рукой над головой.
- Шагайте вперед на установленное расстояние или время, удерживая гантель над головой.
- Держите руку как можно прямее и взгляд вперед.
- Поменяйте руки и повторите шаг для того же расстояния или времени.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Второстепенный
Бёдра20 %
Грудь20 %
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
