Подъемы гантелей перед собой поочередно стоя
Советы экспертов
Контролируйте гантели на всем диапазоне движения, чтобы избежать использования импульса, что может снизить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держите гантель в каждой руке у бедер.
- Поднимите одну гантель перед собой, сохраняя руку прямой, пока она не окажется на уровне плеча.
- Медленно опустите гантель контролируя движение, одновременно поднимая другую гантель.
- Продолжайте чередовать руки нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
