Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и близкими к телу, чтобы эффективно изолировать мышцы предплечий.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа в каждой руке гантели ладонями вниз.
- Держите локти близко к туловищу и поднимите веса вверх, двигая только запястьями.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
