Разведение руки с гантелью в наклоне через сторону

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и двигайте руку контролируемым образом, фокусируясь на использовании задней дельтовидной мышцы для выполнения подъема.

Лягте на бок на плоской скамье с гантелью в верхней руке.
Держите верхнюю руку слегка согнутой и перпендикулярной к туловищу.
Поднимите гантель вверх и в сторону от тела, используя заднюю дельтовидную мышцу.
Опустите гантель в исходное положение контролируемым образом.
Выполните желаемое количество повторений, затем поменяйте стороны.