Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Советы экспертов
Избегайте качания гантелей и используйте контролируемое движение для максимальной активации мышц предплечья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с гантелью в каждой руке, ладонями вниз.
- Согните одну гантель к плечу, сокращая мышцы предплечья.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Поменяйте руки и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
