Французский жим с гантелями лежа на полу
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и направленными к потолку. Избегайте блокировки локтей в верхней точке, чтобы сохранить напряжение на трицепсе.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с гантелями в каждой руке.
- Вытяните руки над грудью ладонями друг к другу.
- Согните локти, опуская гантели к плечам.
- Вытяните руки, чтобы поднять гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
