Разведение гантелей через стороны в наклоне

Советы экспертов

Напрягите коре и избегайте использования импульса для подъема весов; контроль является ключом к эффективной работе мышц плеча.

Встаньте с шириной плеч, держа гантель в каждой руке по бокам.
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии, сохраняя прямую спину.
С легким сгибом в локтях поднимите гантели прямо в стороны, пока они не будут на уровне ваших плеч.
Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.