Рывок гантели одной рукой
Советы экспертов
Используйте бедра, чтобы создать силу для размаха, и сохраняйте руку прямой на протяжении всего движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гантель в одной руке.
- Начните размахивать гантель между ног, отталкивая бедра назад.
- Резко выталкивайте бедра вперед, размахивая гантель до уровня плеча.
- Позвольте гантели вернуться между ног, поддерживая контроль.
- Повторите желаемое количество повторений, прежде чем переключиться на другую руку.
Подробности
Основной
Плечи80 %
Второстепенный
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
