Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Советы экспертов
Держите плечи на одном уровне и активизируйте коре, чтобы предотвратить наклон в сторону, что может навредить форме и эффективности.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо и возьмите гантель в одной руке у бедра.
- Напрягите коре и держите плечи на одном уровне.
- Идите вперед на определенное расстояние или время, поддерживая правильную осанку.
- Поменяйте гантель на другую руку и повторите.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
