Чередующееся сгибание рук с гантелями лёжа для трицепса
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и направленными к потолку, чтобы эффективно изолировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке.
- Вытяните руки над грудью ладонями друг к другу.
- Сохраняя неподвижность верхних рук, согните локти, опуская гантели к плечам.
- Приостановитесь, затем вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
