Сумо-присед с гантелями с опорой на скамьи
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши колени движутся над пальцами ног и избегайте их внутреннего сгибания, чтобы защитить суставы коленей.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на две скамейки с ногами шире плеч, пальцы ног слегка повернуты наружу, держа гантель обеими руками перед вами.
- Опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя прямую спину и поднятую грудь.
- Продолжайте опускать себя, пока бедра не будут параллельны полу.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
