V-подъем с гантелями (V2)
Советы экспертов
Следите за контролируемыми движениями и избегайте использования импульса для подъема ног и туловища. Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для выполнения движения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми руками, держа гантель над головой.
- Одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела с пола, сохраняя руки прямыми, чтобы образовать форму 'V'.
- Дотянитесь гантелью до пальцев ног, выдыхая.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
