Гантели 'Мельница' в низком положении
Советы экспертов
Следите за гантелью на протяжении всего движения, чтобы поддерживать равновесие и обеспечить правильное выравнивание плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа гантель в правой руке.
- Поднимите гантель над головой, вытянув локоть и плечо.
- Отведите таз назад и влево, опустив корпус до параллельного полу положения.
- Коснитесь левой рукой левой ноги, сохраняя правую руку вытянутой.
- Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
