Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Советы экспертов
Держите спину ровной и грудь поднятой во время движения, чтобы предотвратить округление позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной бедер, держа гантели перед бедрами.
- Слегка согнув колени, наклонитесь в бедрах, чтобы опустить гантели вдоль передних частей ног.
- Опустите гантели, пока почувствуете растяжение в бедрах, сохраняя прямую спину.
- Напрягите ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Ягодицы40 %
Второстепенный
Бёдра20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
