Разведение гантели одной рукой лежа на полу

Советы экспертов

Сохраняйте небольшое изгибание в локте на протяжении движения, чтобы защитить суставы и гарантировать, что грудные мышцы выполняют работу.

Лягте на пол с гантелью в одной руке, рука вытянута над грудью.
C небольшим изгибанием в локте опустите руку в сторону, держа ее на уровне плеча.
Поведите гантель обратно в исходное положение широким движением дуги.
Выполните нужное количество повторений, прежде чем переключиться на другую руку.