Односторонний наклонный подъем гантели в сторону
Советы экспертов
Напрягите коре и сохраняйте небольшое сгибание в локте во время подъема, чтобы защитить плечевой сустав.
Пошаговая инструкция
- Удерживайтесь за прочный предмет одной рукой и наклонитесь в сторону с гантелью в противоположной руке.
- Держите ноги вместе и тело прямым.
- Поднимите гантель в сторону до параллельности с полом.
- Контролируя опустите гантель обратно.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
