Жим гантелей с сжатием лёжа на полу

Советы экспертов

Крепко сжимайте гантели вместе на протяжении всего движения, чтобы максимизировать нагрузку на грудные мышцы.

Лягте на пол с согнутыми коленями и ногами на полу.
Возьмите гантель в каждую руку и сожмите их вместе над грудью ладонями друг к другу.
Опустите гантели к груди, сохраняя сжатие.
Отожмитесь гантелями обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.