Подъем одной руки вперед с гантелью нейтральным хватом
Советы экспертов
Изолируйте движение плеча, удерживая тело неподвижным; избегайте качания гантели или использования спины для поднятия веса.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держите гантель в одной руке с нейтральным хватом.
- Держите руку прямой и поднимите гантель перед собой до уровня плеч.
- На вершине делайте короткую паузу, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- Завершите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
