Разгибание руки с гантелью на скамье
Советы экспертов
Держите локоть близко к голове и избегайте использования импульса; пусть ваши трицепсы сделают работу.
Пошаговая инструкция
- Сидите на скамейке с поддержкой для спины и держите гантель одной рукой.
- Вытяните руку вверх, держа локоть близко к голове.
- Опустите гантель за голову, согнув локоть.
- Вытяните руку обратно в исходное положение, акцентируясь на сокращении ваших трицепсов.
- Повторите нужное количество раз до смены рук.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
