Разгибание одной руки с гантелью за головой сидя
Советы экспертов
Убедитесь, что ваш локоть направлен прямо вверх и избегайте его отвода в стороны, чтобы сосредоточиться на тренировке трицепсов.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с поддержкой для спины и возьмите гантель в одну руку.
- Вытяните руку с гантелью над головой.
- Не двигая верхнюю часть руки, опустите гантель за голову, сгибая локоть.
- Вытяните руку обратно в исходное положение.
- Закончите подход на одной руке, прежде чем перейти к другой руке.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
