Выпады в сторону с гантелью у груди
Советы экспертов
Держите грудь вверх и корпус напряженным, чтобы сохранить равновесие. Убедитесь, что колено ноги, делающей выпад, не выходит за пальцы ног.
Пошаговая инструкция
- Стоя с гантелью на уровне груди в обеих руках.
- Сделайте шаг назад одной ногой, перекрестив ее за другой, опускаясь в выпад.
- Опустите тело до тех пор, пока передняя бедренная кость не будет параллельна полу.
- Оттолкнитесь от переднего каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите на другой стороне и продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы34 %
Квадрицепсы33 %
Бёдра33 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
