Подъем гантелей на бицепс стоя 'проповедник'
Советы экспертов
Если у вас нет скамьи для скручиваний, вы можете имитировать движение, наклонившись вперед и уперев верхнюю руку внутрь бедра.
Пошаговая инструкция
- Стоя с шириной плеч, держа гантель в одной руке.
- Наклонитесь немного вперед и упритесь верхней рукой внутрь бедра.
- Скрутите гантель к плечу, удерживая верхнюю руку прессованной к бедру.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключить руки.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
