Обратный жим гантелей лежа на полу
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на медленном и контролируемом выполнении упражнения, чтобы поддерживать напряжение в грудных мышцах на протяжении всего упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с изогнутыми коленями и плоскими ногами.
- Возьмите гантели в каждую руку ладонями к ногам, руки вытянуты над грудью.
- Согните локти, опустите гантели к бокам, пока верхние руки не коснутся пола.
- Нажмите на гантели, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
