Рывок гантели

Советы экспертов

Используйте сильное движение бедер, чтобы начать движение, и обеспечьте плавный переход от тяги к фазе перехвата.

Начните с ног на ширине плеч, гантели у боков.
Согнитесь в бедрах и коленях, чтобы опуститься в положение приседа, держа гантели близко к телу.
Взрывисто вытяните бедра, колени и лодыжки, чтобы поднять гантели вверх.
Поднимая гантели, подтяните плечи и перейдите к тяге руками.
Поверните запястья и перехватите гантели на уровне плеч в положении переднего приседа.
Встаньте прямо, чтобы завершить тягу.
Опустите гантели и вернитесь в исходное положение перед следующим повтором.
Повторите нужное количество раз.