Чередующийся жим гантелей стоя
Советы экспертов
Вовлекайте коре во время движения, чтобы стабилизировать позвоночник и предотвратить его изгиб.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч.
- Поднять одну гантель над головой, полностью выпрямив руку.
- Контролируя, опустить гантель обратно в исходное положение.
- Поменять руки и повторить движение другой рукой.
- Продолжать чередовать для нужного количества повторений.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трицепс30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
