Жим гантелей за головой стоя
Советы экспертов
Напрягите коре и сохраняйте слегка согнутые колени, чтобы защитить поясницу во время жима.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч, держа гантели в каждой руке за спиной на уровне плеч.
- Поднимите гантели вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите гантели в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
