Подъемы гантели одной рукой снизу вперед
Советы экспертов
Активизируйте коре и избегайте использования инерции для подъема веса. Это поможет более эффективно изолировать мышцы плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель в одной руке подхватом.
- Держите руку прямой и поднимите гантель перед собой до уровня плеча.
- Медленно опустите гантель в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь25 %
Пресс25 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
