Волшебник (упражнение с вращением рук)
Советы экспертов
Напрягите корпус и двигайтесь контролируя, чтобы сохранить равновесие и максимально задействовать косые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель горизонтально обеими руками перед собой.
- Вытяните руки прямо вперед, держа гантель на уровне груди.
- Поверните туловище вправо, опираясь на левую ногу, когда вы вытягиваете гантель в сторону.
- Верните гантель в центр и затем поверните влево, опираясь на правую ногу.
- Повторите движение нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Грудь20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
