Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному

Советы экспертов

Поддерживайте ровную спину и напряженное ядро во время упражнения, чтобы поддержать свою позвоночник и обеспечить правильное напряжение мышц.

Возьмите гантели в каждую руку пронированным хватом (ладони обращены к телу).
Немного согните колени и наклонитесь в бедрах, чтобы привести свой корпус почти параллельно полу, сохраняя прямую спину.
Начните с вытянутых рук, разрешив гантелям свободно свисать вниз.
Тяните гантели к бедрам, вращая запястья в нейтральный хват (ладони обращены друг к другу) при подъеме.
Сжимайте лопатки вместе в верхней точке движения.
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, вращая запястья обратно в пронированный хват.
Повторите нужное количество раз.