Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Советы экспертов
Начните с гантелей в верхней точке движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на грудные мышцы. Нажимайте с силой и контролем.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелью в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
- Опустите одну гантель к боку груди, сохраняя другую руку вытянутой.
- Нажмите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите движение с противоположной рукой.
- Продолжайте чередовать нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
