Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками сидя

Советы экспертов

Сидите с прямой спиной и напрягайте коре при выполнении упражнения. Двигайте веса контролируя, акцентируясь на боковые дельтовидные мышцы.

Сидите на скамейке с опорой для спины, держа гантель в каждой руке по бокам.
Слегка согните локти, сохраняя тот же угол на протяжении упражнения.
Поднимите руки в стороны до тех пор, пока гантели не будут на уровне плеч.
На короткое время задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите веса обратно в исходное положение с контролем.
Повторите нужное количество раз.