Пуловер с гантелями на полу

Советы экспертов

Контролируйте движения и сосредоточьтесь на растяжке и сокращении грудных мышц и широчайших мышц без чрезмерного выпрямления спины.

Лягте на пол, держа гантель обеими руками над грудью, руки вытянуты.
Слегка согните локти, опуская гантель назад и над головой.
Растяните руки как можно дальше, почувствуйте растяжку в груди и широчайших мышцах.
Верните гантель в исходное положение над грудью.