Становая тяга на одной ноге с гантелями

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на точке на полу, чтобы сохранить равновесие, и обеспечьте медленное, контролируемое движение, чтобы предотвратить травмы.

Стоя с ногами на ширине плеч, держа гантели в каждой руке.
Балансируйте на одной ноге с небольшим изгибом в колене поддерживающей ноги.
Наклонитесь в бедрах, чтобы опустить гантели к земле, вытянув противоположную ногу за вами.
Держите спину прямой и голову в одной линии со спиной при опускании.
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя равновесие и контроль.
Выполните все повторы на одной стороне, прежде чем перейти на другую ногу.