Разгибание рук с гантелями сидя
Советы экспертов
Держите локти близко к голове и направленными прямо вверх на протяжении всего движения, чтобы максимизировать участие трицепсов.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины и возьмите гантель обеими руками.
- Полностью вытяните руки и поднимите гантель над головой.
- Не двигая верхними руками, согните локти, чтобы опустить гантель за голову.
- Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
