Раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой

Советы экспертов

Убедитесь, что ваше переднее колено не выходит за пальцы ног и поддерживайте прямую корпуса, чтобы предотвратить напряжение в коленном суставе и эффективно воздействовать на мышцы нижней части тела.

Пошаговая инструкция

Встаньте с передней ногой, поднятой на ступеньку или платформу, держа гантель на уровне груди обеими руками.
Опуститесь в разведенное приседание, опустив заднее колено к земле.
Держите вертикально переднюю голень и прямую корпус.
Оттолкнитесь от переднего каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять ноги.